dieta shapiro

La dieta de Shapiro fue lanzada por el Doctor Howard Shapiro en 1978. Esta dieta está dirigida a personas que les gusta ver las cosas. Utiliza fotos para comparar las calorías en diferentes alimentos, ayudando así a personas tomar las decisiones correctas. Por ejemplo, puede ser el mismo número de calorías en un croissant, un plátano, un cuarto piña, dos higos o un cuarto melón. Se trata de un 2000 calorías una dieta día cuya longitud es indeterminado


 Verduras, frutas, bebidas sin azúcar, pescado, soya, legumbres y granos son muy recomendables. Limitar su consumo de carne, aves de corral y productos lácteos. Debe ser tan físicamente activo como sea posible. Practicar regularmente un deporte, preferiblemente uno que implica resistencia.
Una de las ventajas de la dieta de Shapiro es su simplicidad. Otro es la falta de alimentos prohibidos. Sin embargo, esta dieta no está dirigida a quienes debe vigilar cuidadosamente su ingesta de alimentos por razones médicas. Personas que no son visuales pueden tener problemas para perder peso con esta dieta. Esta dieta no tratar dolores de hambre de dieter.
Aquí hay dos menús de ejemplo:

Menú 1

Desayuno: 50 gramos (aproximadamente 2 onzas) de pan integral. 2 cucharaditas de mermelada. Un plátano. Un pequeño cuenco de frutas rojas.
Almuerzo: Ensalada de tomate. Filete de fletán. Un plato de cuarto de arroz de grano entero. 50 gramos de brócoli. Un vaso de vino blanco. Una manzana.
Cena: Sopa de verduras. 300 gramos de cassoulet (guiso de frijoles y carne). Una naranja.

Menú 2

Desayuno: Media un tazón de avena. Un vaso de leche de soja. Una mandarina. 100 gramos de uvas.
Almuerzo: 2 Sushis. Ensalada de lentejas con cebollas y zanahorias. Tres paletas de sorbete.
Cena: Sopa de guisantes verdes de Split. Pechuga de pollo. Un plato de guisantes. Una manzana.
Parte de la información en este artículo proviene de un fascinante nuevo libro, La Biblia des regímenes, escrito por Jenny de Jonquieres y publicado por Amerik Media. Su libro describe más de 80 dietas y programas de reducción de peso. Cada dieta se presenta con 5 planes de menú, una discusión detallada sobre sus ventajas y desventajas y mucho más. La Biblia des regímenes sólo está disponible en francés en la actualidad.